توریستی و گردشگری

صفحه اصلی عناوین مطالب نسخه موبایل تماس با من

هفت گام برای سلامت قلب و مغز


این روزها بیماری زوال عقل در بسیاری از نقاط دنیا به یکی از دلایل اصلی مرگ و میر تبدیل شده است اما اطلاعات جدیدی که توسط دانشمندان منتشر شده نشان می دهد که کاهش خطر رشد چنین مشکلی می تواند بسیار ساده باشد.

در برنامه ای که توسط برخی از بزرگترین پزشکان دنیا طراحی شده است، هفت گام برای کاهش خطر زوال عقل و بیماری های قلبی و عروقی مانند کنترل فشار خون و ورزش مرتب شناخته شده است.

هفت گام

این هفت گام پس از مورد بررسی قرار دادن نظر ۱۸۲ پزشک شناسایی شده اند. به سادگی می توان با آموزش عمومی این موارد باعث تغییر سبک زندگی افراد و افزایش سلامت جامعه شد. این هفت گام عبارتند از:

کنترل فشار خون کنترل کلسترول کاهش قند خون فعال بودن بهتر غذا خوردن کاهش وزن سیگار نکشیدن

بر اساس این برنامه آنهایی که این هفت مرحله را دنبال می کنند کمتر در خطر مشکلات شناختی قرار می گیرند و تا حدود زیادی خطر مشکلات تهدید کننده زندگی مانند حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهند. این شواهد نشان می دهد سلامت قلب و زوال عقل بیش از آنچه فکرش را می کردیم با یکدیگر در ارتباط هستند.

با گذشت زمان شریان هایی که خون را به مغز می رسانند ممکن است باریک و پیر شوند که به زوال عقل منجر می شود. خبر خوب این است که کنترل عوامل خطر – هرچه زودتر بهتر – می تواند آن شریان ها را قوی نگه دارد و برای سلامت بلند مدت مغز تغییرات زیادی را به وجود بیاورد.

همچنین تحقیقات دلایل قانع کننده ای را نشان می دهند که همین عوامل باعث بروز آترواسکلروز ( سخت شدن شریان ها، معمولا منجر به لخته شدن خون می شود ) و بیماری های نقص شناختی مانند آلزایمر نیز هستند. با دنبال کردن این برنامه نه تنها می توانید از حمله قلبی و سکته مغزی پیشگیری کنید، بلکه می توانید جلوی اختلالات شناختی را نیز بگیرید.

ذهنی سالم

به طور کلی وقتی از ذهنی سالم صحبت می کنیم منظورمان ذهنی است که بتواند توجه کند، اطلاعات را دریافت کرده و آنها را از حواسمان شناسایی و تشخیص دهد، بیاموزد و به خاطر بسپارد، ارتباط برقرار کند، مشکلاتش را حل کند و تصمیم گیری کند، از انعطاف پذیری و تنظیم احساسات حمایت کند تا مغزُ را در طول زندگی در بهترین حالت خود نگه دارد. باید از سنین پایین مراقبت از خود را شروع کنید.

تحقیقات مربوط به «چگونه راه کارهای سالم نگه داشتن قلب می تواند روی ذهن و پیشگیری از بیماری های مربوط به آن تاثیر داشته باشد» هنوز کامل نیست اما چشم اندازی امیدوار کننده دارد. در طول زمان به این نتیجه رسیدیم همان عواملی که موجب سکته مغزی می شوند مشکلاتی نظیر آلزایمر را نیز به بار می آورند.

می دانیم بسیاری از کارهایی که مردم می توانند انجام دهند تا سلامت فیزیکی خود را بهبود ببخشند روی مغزشان نیز تاثیر مثبت دارد. هیچ وقت برای پیگیری یک سبک زندگی سالم دیر نیست.

نویسنده: جنی کوک

منبع:

netdoctor

هفت گام برای سلامت قلب و مغز

هفت گام برای سلامت قلب و مغز


برچسب ها: هفت گام برای سلامت قلب و مغز ,
[ بازدید : 285 ] [ امتیاز : 3 ] [ امتیاز شما :
]
[ سه شنبه 21 شهريور 1396 ] [ 13:00 ] [ محسن ] [ ]

اکوادور – سفر به ساحل اقانوس آرام: در جستجوی نهنگ ها


ساعت ۷ صبح جلوی دفتر آژانس گردشگری بودیم که فقط چند متر با هتل ما فاصله داشت. همسفرهای دیگرمان هم آنجا بودند؛ دو دختر آلمانی، یک زوج اکوادوری و یک پسر جوان آمریکایی. جلیقه های نجات را بین ما تقسیم کردند و به سمت قایق حرکت کردیم. قایق نو و جادار بود. معمولا تعداد بیشتری را با این قایق ها به دریا می برند ولی خب این بار با گرفتن پول بیشتر، تعداد کمترِ مسافر را قبول کرده بودند.

قبل از حرکت، یکی از دخترهای آلمانی از من پرسید قرص ضد تهوع خورده ام یا نه. من که اصلا به این مساله فکر نکرده بودم جواب منفی دادم. او قرص اضافی همراه داشت، یکی به من و یکی هم به همسرم داد. قایق روشن شد و با سرعت زیاد به دل دریا زد. با خودم فکر کردم اصلا نیازی هم به قرص ضد تهوع نداشتم.

شاید نزدیک یک ساعت و نیم با سرعت در حال حرکت بودیم که قایق سرعتش را کم کرد. بعد هم کلا موتور قایق خاموش شد. قایقران و دستیارش به ما گفتند که از دور چند نهنگ را در اینجا دیده اند. همه ما از جا بلند شدیم و به دریا خیره شدیم تا شاید چیزی ببینیم؛ هر کس از یک طرف. گاهی یک نفر فریاد می زد که نهنگی را دیده است. اما به محض اینکه ما می خواستیم به سمت او برویم دیگر چیزی دیده نمی شد.

در همین لحظات که همه با شور و هیجان به دنبال نهنگ ها می گشتند، یکی از هیجان انگیزترین لحظات عمر من رقم خورد. لبه قایق ایستاده بودم و به آب نگاه می کردم که یک لحظه صدایی توجهم را به پایین قایق جلب کرد. باور نکردنی بود. در فاصله یک متری من در پایین قایق، قسمتی از بدن یک موجود بزرگ و غول پیکر از آب بیرون زده بود. آنقدر آن نهنگ اُبهت داشت و آنقدر به من نزدیک بود که از ترس قلبم تند تند می زد. فریاد زدم و نهنگ را به همسرم نشان دادم. او که با یک دست در حال فیلم گرفتن بود با دست دیگر من را از لبه قایق دور کرد و به عقب کشید. چند ثانیه بعد نهنگ با یک خیز خودش را به چندین متر آن طرف تر رساند و از ما دور شد.

آنقدر این صحنه هیجان انگیز بود که تا چندین دقیقه بعد هم ضربان قلبم تند می زد. واقعیت این بود که دیدن فیلم های سینمایی درباره نهنگ ها، ذهنیت من را درباره آنها کمی منفی کرده بود و از حمله آنها به قایقمان می ترسیدم. اما بعد از اینکه دیدم آن نهنگ آرام از زیر قایق ما رد شد بدون اینکه صدمه ای یا حتی ضربه کوچکی به آن بزند، ادامه سفر دریایی آن روز برایم راحت تر شد.

بعد از کمتر نیم ساعت توقف، قایق دوباره به راه افتاد. باز هم با سرعت به سمت اقیانوس پیش رفتیم تا شاید این بار شانس دیدن نهنگ های بیشتری را داشته باشیم. بعد از طی کردن مسافت زیاد دوباره قایق نگه داشت. به جایی رسیده بودیم که تعداد زیادی نهنگ در اطرافمان بودند. به هر طرف که نگاه می کردیم می توانستیم چند نهنگ را ببینیم که قسمتی از بدنشان از آب بیرون آمده بود. این بار کمتر از دفعه قبل از دیدن نهنگ ها می ترسیدم، شاید چون آنها را از فاصله نسبتا بیشتری می دیدم و احساس امنیت داشتم.

همه همسفرهایمان به هیجان آمده بودند و با دوربین هایشان این لحظه های زیبا را ثبت می کردند. بعضی از نهنگ ها بیشتر از آب بیرون می پریدند و گاهی هم از بالای سرشان آب به بیرون فوران می کردند؛ صحنه ای که همه را به ذوق می آورد. هر چه بیشتر از توقف مان در آنجا می گذشت نهنگ های بیشتری نمایان می شدند. البته من نتوانستم از همه آن لحظات لذت ببرم. با وجود خوردن قرص ضد تهوع، تکان های زیاد قایقِ خاموش روی اقیانوس، کار خودش را کرد. بعد از چند دقیقه تقریبا بی حال روی صندلی افتادم و دیگر چیزی متوجه نشدم تا وقتی که دوباره قایق به حرکت در آمد و آن تکان های آزار دهنده تمام شدند.

دیگر به آنچه می خواستیم رسیده بودیم. همه توانسته بودند تا دلشان می خواست، نهنگ ببینند و عکس و فیلم بگیرند. راه برگشت به سمت ساحل را پیش گرفتیم. در میانه راه اما یک تفریح دیگر هم برایمان در نظر گرفته شده بود. به یک جزیره مرجانی کوچک رسیدیم. قایق نزدیک آن توقف کرد. تعداد زیادی پرنده های زیبا، روی صخره های کنار آب نشسته بودند. ترکیب جزیره سنگی با پرنده هایی که بر فراز آن پرواز می کردند و آنهایی که در دامانش آرام گرفته بودند، در انحصار اقیانوس بی کران و آسمان بی نهایت آبی، یکی از نقاشی های زیبای طبیعت را رقم زده بود.

البته اینها فقط قسمتی از زیبایی های آن صحنه بود که می توانستیم ببینیم. قایقران و همکارش چند ماسک غواصی برایمان آوردند. پیشنهاد دادند هر کس تمایل دارد وارد آب شود و با این ماسک ها، ماهی های زیر آب را تماشا کند. از بین ما فقط دو دختر خانم آلمانی و همسر من داوطلب انجام این کار شدند و بقیه از این لذت صرف نظر کردند. همسرم هنوز هم از آن تجربه، با اشتیاق یاد می کند و می گوید یکی از زیباترین صحنه های زندگی اش را در زیر آب های شفاف اقیانوس دیده است. آب های آن منطقه برای غواصی مناسب هستند و تورهای گردشگری معمولا دوره های آموزش غواصی را هم برای توریست ها برگزار می کنند.

بعد از توقف نیم ساعته در کنار جزیره مرجانی، تقریبا پرونده سفر ما بسته شد و بدون توقف به ساحل پوئرتو لوپز برگشتیم. حسابی خسته و گرسنه بودیم و من بی حالی ناشی از دریازدگی را هم هنوز در بدن داشتم. اما احساس فوق العاده ای بر همه این خستگی ها غلبه می کرد. آن سفر برای همیشه، با همه جزئیاتِ زیبا و تکرار نشدنی اش در خاطرم ثبت شد.

اکوادور – سفر به ساحل اقانوس آرام: در جستجوی نهنگ ها

اکوادور – سفر به ساحل اقانوس آرام: در جستجوی نهنگ ها


برچسب ها: اکوادور ,
[ بازدید : 282 ] [ امتیاز : 3 ] [ امتیاز شما :
]
[ دوشنبه 20 شهريور 1396 ] [ 0:04 ] [ محسن ] [ ]

جاذبه های توریستی پراگ


پراگ یکی از زیباترین و قدیمی‌ترین پایتخت‌های اروپایی است که سالانه هزاران گردشگر به آنجا سفر می‌کنند.

پراگ، پایتخت جمهوری چک، یکی از بهترین نقاط دیدنی قاره سبز است که جاذبه‌های تاریخی، طبیعی و فرهنگی بسیاری را در خود جای داده است. از اینرو، یکی از پرطرفدارترین مقصدهای گردشگری در میان شهرهای اروپایی است. از آنجایی‌که گردشگران اغلب برای گردش به مقصدهای جدید سفر می‌کنند، به برنامه‌ای منسجم نیاز دارند تا امکان بازدید از بیشتر جاذبه‌های مقصد را با حداقل هزینه در رفت و آمد برای آن‌ها تامین کند. همچنین، امکانات رفاهی مانند رستوران‌ها بخش مهمی از این برنامه هستند. روز اول

برج پودر (Powder Tower)

نشانی: خیابان ریپابلیک ساعت بازدید: ۲۴ ساعته در هفت روز هفته مدت زمان بازدید: ۱۵ دقیقه

برج یا دروازه پودر یکی از اصلی‌ترین دروازهای شهر است که به سبک گوتیک ساخته شده و مرز بین بافت قدیم و جدید شهر محسوب می‌شود. این دروازه یکی از سیزده دروازه اصلی شهر است که در سال ۱۴۷۵ برای محافظت از شهر در برابر هجوم دشمنان خارجی ساخته شده‌اند.

ساختمان شهر (Municipal House)

نشانی: خیابان ریپابلیک ساعت بازدید: کلیه روزهای هفته از ساعت ۱۰ صبح تا ۱۹ عصر مدت زمان بازدید: ۱۵ دقیقه فاصله از جاذبه قبلی: یک دقیقه پیاده

این بنای شهری یکی از مشهورترین جاذبه های پراگ است که در نزدیکی برج پودر قرار دارد و از آن برای اجرای کنسرت‌ها استفاده می‌شود. قدمت ساخت این بنا به سال ۱۹۱۲ باز می‌گردد.

خانه مدونای سیاه پوست (House of the Black Madonna)

نشانی: تقاطع خیابان‌های سلنتا و اوون‌سنی ساعت بازدید: یک ساعت مدت زمان بازدید: موردی ثبت نشده است فاصله از جاذبه قبلی: ۲ دقیقه پیاده

این بنا در بافت قدیمی شهر پراگ قرار دارد و قدمت ساخت آن به سال‌های ۱۹۱۱ تا ۱۹۱۲ باز می‌گردد. در حال حاضر، از آن به عنوان «موزه کوبیسم چک» استفاده می‌شود. همچنین، کافه مشهوری در طبقه اول این بنا پذیرای گردشگران است.

خانه تئاتر پراگ

نشانی: خیابان زله‌زا ساعت بازدید: موردی ثبت نشده است مدت زمان بازدید: ۱۵ دقیقه فاصله از جاذبه قبلی: دو دقیقه پیاده

این بنای تاریخی در سال ۱۷۸۳ به منظور اجرای تئاتر و اپرا ساخته شده است. این بنا در حقیقت مرکز هنرهای نمایشی ملی جمهوری چک شناخته می‌شود.

میدان الد تاون (Old Town)

نشانی: بافت قدیمی پراگ ساعت بازدید: ۳۰ دقیقه مدت زمان بازدید: ۲۴ ساعته در کلیه روزهای هفته فاصله از جاذبه قبلی: ۴ دقیقه پیاده

این میدان تاریخی در بافت قدیمی شهر پراگ و در حد فاصل میدان پنسلاس و پل چارلز قرار دارد. این میدان یکی از مهمترین نمادهای معماری سبک گوتیک محسوب می‌شود که در جوار آن بناهای تاریخی مشهوری مانند برج کلیسا به ارتفاع ۸۰ متر واقع است که قدمت آن به قرن چهادهم باز می‌گردد.

بنای الد تاون (Old Town)

نشانی: استارمستسکه ساعت بازدید: کلیه روزهای هفته از ساعت ۹ صبح تا ۶ عصر؛ دوشنبه‌ها ۱۱ صبح تا ۶ عصر مدت زمان بازدید: ۴۵ دقیقه فاصله از جاذبه قبلی: یک دقیقه پیاده

الد تاون یکی از میراث‌های مشهور شهر پراگ است که در سال ۱۳۳۸ ساخت آن آغاز شده و در طول تاریخ بارها در اثر حوادث دچار آسیب شده و در پی آن مورد بازسازی قرار گرفته است. الد تاون در مجموع دارای دو ورودی و ۳ بقه است و از جمله ویژگی‌های جالب آن می‌توان به ساعت قدیمی اشاره کرد.

پیشنهاد ناهار

با توجه به مسافت بسیار نزدیک جاذبه‌ها در این مسیر از یکدیگر و ساعت شروع به کار آن‌ها – به طور معمول از ۹ صبح – اگر بازدید خود را از این ساعت آغاز کنید، تقریبا حوالی ساعت یک زمان صرف ناهار و استراحت فرا می‌رسد. پیشنهاد می‌کنیم تا در رستوران‌های این منطقه مانند Mlejnice، Mincovna، ROESEL و …. صرف کنید.

کلیسای Our Lady before Týn

نشانی: استارومستسکه ساعت بازدید: از سه شنبه تا شنبه ساعت ۱۰ صبح تا ۱۳ و ۱۵ بعد از ظهر تا ۱۷؛ یکشنبه‌ها ۱۰ صبح تا ۱۲ ظهر مدت زمان بازدید: ۴۵ دقیقه فاصله از جاذبه قبلی: دو دقیقه

کلیسایی به سبک گوتیک که در بافت قدیمی پراگ قرار دارد و از قرن چهاردهم یکی از ویژگی‌های مهم این شهر به شمار می‌رود. ارتفاع برج این کلیسا به ۸۰ متر می‌رسد.

پل چارلز

نشانی: کارلوف ساعت بازدید: ۲۴ ساعته در کلیه روزهای هفته مدت زمان بازدید: ۱۵ دقیقه فاصله از جاذبه قبلی: ۹ دقیقه پیاده

پلی تاریخی که بر روی رود والتاوا قرار دارد. ساخت این پل در سال ۱۳۵۷ میلادی به دستور چارلز چهارم آغاز شده و در قرن پانزدهم به پایان رسیده است.

کلیسای سنت نیکلاس

نشانی: مالوسترانسکه ساعت بازدید: همه روزه از ساعت ۹ صبح تا ۱۶ بعد از ظهر مدت زمان بازدید: ۳۰ دقیقه فاصله از جاذبه قبلی: ۷ دقیقه پیاده

کلیسایی تاریخی به سبک معماری گوتیک که در لسر تاون پراگ قرار دارد و در فاصله بین سال‌های ۱۷۰۴ تا ۱۷۵۵ ساخته شده است.

روز دوم قلعه پراگ

نشانی: پراگ ساعت بازدید: آوریل تا اکتبر همه روزه از ساعت ۵ صبح تا ۱۲ شب و از نوامبر تا مارس از ساعت ۵ صبح تا ۱۱ شب مدت زمان بازدید: دو ساعت

قدمت این قلعه به قرن نهم میلادی باز می‌گردد و در حال حاضر، اقامتگاه اصلی ریاست جمهوری این کشور است.

بنای Rudolfinum

نشانی: آلسوو نبر ساعت بازدید: کلیه روزهای کاری از ساعت ۱۰ صبح تا ۱۸ (ماه‌های جولای تا آگوست از ساعت ۱۰ صبح تا ۱۵ بعد از ظهر) مدت زمان بازدید: ۴۵ دقیقه فاصله از جاذبه قبلی: ۱۲ دقیقه پیاده

این بنای تاریخی در کرانه رود والتاوا قرار دارد و به سبک معماری نئو رنسانس طراحی شده است. این بنا بزرگترین بنای مخصوص موسیقی در چک محسوب شده و در حال حاضر، محل استقرار ارکستر فیلارمونیک چک است.

کنیسه Pinkas

نشانی: سیروکا ساعت بازدید: ۹ صبح تا ۱۶:۳۰ بعد از ظهر مدت زمان بازدید: ۳۰ دقیقه فاصله از جاذبه قبلی: یک دقیقه پیاده

یکی از دو کنیسه قدیمی پراگ است که از گزند حوادث گوناگون در امان مانده است.

پیشنهاد ناهار

اگر در روز دوم نیز گردش خود را از ساعت ۹ صبح آغاز کنید، اکنون زمان صرف ناهار فرا رسیده است. پیشنهاد می‌کنیم در یکی از رستوران‌های نزدیک مانند Pastacaffe ، Little Break و … زمانی در حدود یک ساعت را به استراحت و صرف ناهار ختصاص دهید.

کنیسه اسپانیا

نشانی: وزنسکا ساعت بازدید: همه روزه از ساعت ۹ صبح تا ۱۸ عصر مدت زمان بازدید: ۱۵ دقیقه فاصله از جاذبه قبلی: ۴ دقیقه

کنیسه‌ای جدید که در محله یهودی پراگ قرار دارد و در محل کنیسه قدیمی ساخته شده است.

موزه یهود

نشانی: استاره اسکولی ساعت بازدید: همه روزه بجز شنبه‌ها از ساعت ۹ صبح تا ۱۸ عصر مدت زمان بازدید: یک ساعت فاصله از جاذبه قبلی: یک دقیقه پیاده

در اینموزه مجموعه‌از میراث قوم یهود در پراگ نگهداری می‌شود.

گورستان قدیمی یهود

نشانی: سیروکا ساعت بازدید: ۲۴ ساعته در کلیه روزهای هفته مدت زمان بازدید: ۳۰ دقیقه فاصله از جاذبه قبلی: ۴ دقیقه پیاده

این گورستان بزرگترین یهودی در سراسر اروپا است و یکی از مهمترین بناهای یهود به شمار می‌رود.

روز سوم موزه Muchovo

نشانی: کائونیکی پالاس ساعت بازدید: همه روزه از ساعت ۱۰ صبح تا ۱۸ عصر مدت زمان بازدید: یک ساعت

این موزه در واقع گالری هنری است که در آن آثار هنرمندان مشهور چک شامل نقاشی‌ها، تابلوها، پوسترها و …. نگهداری می‌شوند.

میدان ونسلاس (Wenceslas)

نشانی: بافت جدید پراگ ساعت بازدید: همه روزه و بصورت ۲۴ ساعته مدت زمان بازدید: ۳۰ دقیقه فاصله از جاذبه قبلی: ۶ دقیقه پیاده

ونسلاس یکی از اصلی‌ترین میدان‌های شهر پراگ است و محل تجمع مراکز تجاری و فرهنگی شهر محسوب می‌شود.

قلعه Vyšehrad

نشانی: پونستی ساعت بازدید: ۸ صبح تا ۱۹ عصر مدت زمان بازدید: دو ساعت فاصله از جاذبه قبلی: ۹ دقیقه با خودرو

این قلعه تاریخی یکی از آثار باستانی شهر پراگ است که در قرن دهم میلادی بر روی تپه‌ای در مجاورت رود والتاوا ساخته شده است.

گورستان Vyšehrad

نشانی: کی روتونده ساعت بازدید: ۲۴ ساعته در کلیه روزهای هفته مدت زمان بازدید: یک ساعت فاصله از جاذبه قبلی: ۱۰ دقیقه پیاده

این گورستان در سال ۱۸۶۹ در محوطه قلعه‌ای به همین ناماحداث شده است و آرامگاه بسیاری از مشاهیر چک و جهان در آنجا قرار دارد.

جاذبه های توریستی پراگ

جاذبه های توریستی پراگ


برچسب ها: جاذبه های توریستی پراگ , جاذبه های توریستی , پراگ ,
[ بازدید : 135 ] [ امتیاز : 3 ] [ امتیاز شما :
]
[ دوشنبه 20 شهريور 1396 ] [ 0:02 ] [ محسن ] [ ]

هتل سنترا گرند بیچ پوکت تایلند


هتل سنترا گرند بیچ پوکت تایلند از معماری چین و پرتغالی کلاسیک بهره میبرد و بر روی شن و ماسه در ساحل کارون پوکت در نزدیکی یک تپه سبز میباشد. هتل ۵ ستاره ساحلی سنترا گرند بیچ پوکت با فرودگاه پوکت فقط یک ساعت فاصله دارد.

اطاقهای هتل سنترا گرند بیچ تایلند:

هتل دارای ۲۶۲ اتاق، سوئیت و ویلا زیبا با دکور چینی و پرتغالی و بابالکن یا تراس میباشند.

که با منظره آرامش بخش از استخر، باغ و یا دریا طراحی شده است. ویلاهای بزرگ هتل، هر کدام به مساحت ۲۰۹ متر مربع، همراه با استخربا لذت شیرجه زدن با تراس بزرگ میباشد..اتاقها دارای کنترل تهویه هوا، پنکه سقفی، تلویزیون صفحه تخت با کانال های ماهواره ای ، مینی بار، چای و قهوه ساز، خط تلفن IDD و دسترسی به اینترنت بی سیم میباشند.

اتاقهای هتل Centara Grand Beach Resort Phuket:

Deluxe Ocean Facing به مساحت ۴۹ متر مربع شامل یک بالکن مبله رو به خلیج بادید باغ و استخرشنا Spa Deluxe Ocean Facing به مساحت ۴۹ متر مربع شامل یک بالکن مبله رو به خلیج بادید باغ و استخرشنا Premium Deluxe Ocean Facing به مساحت ۶۷ متر مربع شامل یک بالکن مبله رو به خلیج بادید باغ و استخرشنا Premium Spa Deluxe به مساحت ۶۷ متر مربع شامل یک بالکن مبله رو به خلیج بادید باغ و استخرشنا Deluxe Pool Suite به مساحت ۵۲ متر مربع شامل یک بالکن مبله رو به خلیج بادید باغ و استخرشنا Luxury Pool Suite به مساحت ۸۳ متر مربع شامل یک بالکن مبله رو به خلیج بادید باغ و استخرشنا ۱ Bedroom Pool Villa – The Club به مساحت ۱۳۲متر مربع شامل یک بالکن مبله رو به خلیج بادید باغ و استخرشنا ۲ Bedroom Pool Villa – The Club به مساحت ۱۳۲متر مربع شامل یک بالکن مبله رو به خلیج بادید باغ و استخرشنا Royal Villa – The Club به مساحت ۲۰۹ متر مربع شامل یک بالکن مبله رو به خلیج بادید باغ و استخرشنا

امکانات هتل ۵ ستاره سنترا گرند بیچ پوکت:

باغ رودخانه،waterslides، استخر کودکان سرسره آبی برای کودکان و نوجوانان تحت نظارت مربیان هتل زمین تنیس، بوکس تایلندی، مرکز تناسب اندام مشرف به ساحل و برنده جایزه SPA Cenvaree،ماساژ سالن SPA Cenvaree ترکیبی از شیوه های بهبود باستانی تایلندی است که منعکس کننده میراث رفاه تایلند با تکنیک جوان سازی مدرن به پرورش و توازن بدن شما کمک میکند پارک آبی با رودخانه تنبل، استخر شنا، waterslides، آبشارها، و استخر بزرگسالان استخر کودکان با ساحلی که سرسره آبی ورزش های آبی شامل قایقرانی، موج سواری، قایقرانی، و تجهیزات غواصی افتخاری SPA Cenvaree: برنده جایزه آبگرم کامل با بخار گیاهی و سونا، درمان ویشی و پدیکور و مانیکور سالن مرکز مجهز تناسب اندام خدمات نگهداری از کودکان در صورت درخواست هتل بوتیک فروشگاه پهنای باند و دسترسی به اینترنت بی سیم مرکز تجاری خدمات پزشکی خدمات لباسشوئی تبادل ارز خارجی

رستورانهای هتل سنترا گرند: Centara Grand Beach Resort Phuket

The Cove Restaurant غذاهای بین المللی و آسیایی غذاهای بخار پز، کبابی با ظرفیت ۲۵۰نفر و رستوان اصلی هتل سنترا پوکت است Mare Italian Restaurant غذاهای کلاسیک ایتالیایی انتخاب غذاهای گیاهی و سالم با ظرفیت ۱۲۹ نفر Luna Bar میان وعده های لذیذ و انتخاب گسترده ای از کوکتل با ظرفیت ۱۲۹ نفر The Beachcomber – Beach Club آب میوه تازه فشرده و کوکتل و گوشت و غذاهای دریایی با ظرفیت ۴۰ نفر Splash تنقلات نور، شنا کردن نوار و اسنک با ظرفیت ۲۱ نفر Ripples تنقلات، بار کنار استخر و اسنک با ظرفیت ۲۶ نفر Lobby Lounge تنقلات، چای و قهوه، کوکتل با ظرفیت ۲۸ نفر In-room dining خدمات ۲۴ سرو غذا در اتاق

هتل سنترا گرند بیچ پوکت تایلند

هتل سنترا گرند بیچ پوکت تایلند


برچسب ها: هتل سنترا گرند بیچ پوکت تایلند , پوکت ,
[ بازدید : 134 ] [ امتیاز : 3 ] [ امتیاز شما :
]
[ دوشنبه 20 شهريور 1396 ] [ 0:00 ] [ محسن ] [ ]

دره راگه در رفسنجان


دره راگه در رفسنجان

دره راگه یکی از پدیده‌های طبیعی منحصر به فرد شهرستان رفسنجان و از جاذبه‌های گردشگری ناشناخته و بسیار زیبای استان کرمان است که در ۲۰ کیلومتری رفسنجان و در مسیر گردشگری دو جاذبه اکوتوریستی استان (روستای میمند و کلوت‌های شهداد) واقع شده است. دره راگه هم‌چنین در نزدیکی معادن مس سرچشمه قرار دارد که می‌تواند امکان بازدید گردشگران را در این منطقه نیز فراهم کند.این دره با ۱۸۰ متر عرض ، ۷۰ متر عمق ، ۲۰ کیلومتر طول و ۳۶ هزار هکتار مساحت از شکوه و عظمت خاصی برخوردار است وجود ستون‌هایی با ارتفاع ۱۰۰ متر از ویژگی‌های منحصر بفرد دره راگه است.راگه منطقه ای زیباست که خیلی زود خستگی راه را از بازدید کنندگان می‌زداید ، جایی که از هیاهوی شهر خبری نیست و آنچه روح و روان را آرامش می‌بخشد آواز پرندگان و نسیم باد خنکی است که گرمای شهر را از تن بیرون می‌برد. مخروط‌های نوک‌تیز و کله‌قندی، ستون‌ها و ستونک‌های فرسایشی، آرک‌ها و تیغه‌ها و دیواره‌های نواری که ارتفاع آن‌ها در برخی نقاط به ۱۰۰ متر نیز می‌رسد، از جمله بخش‌های خاص این منطقه است. در گذر از باریکه‌های دره، به شکاف‌ها و سوراخ‌های بزرگ و کوچکی برخورد می‌کنید که برخی طبیعی هستند و برخی دیگر در گذشته‌های دور توسط انسان‌ها ساخته شده است. مسیر دره راگه به طول ۲۰ کیلومتر به صورت پیاده، تماشای جلوه‌های فرسایش خاک را برای هر بیننده‌ای فراهم می‌کند. در حال …مشاهده کامل متن حاضر سه ژئوپارک در کشور وجود دارند که شامل ژئوپارک جهانی قشم، ژئوپارک ارس و ژئوپارک راگه است. سفر به راگه باید با راهنمایان بلد راه و در فصل مناسب انجام شود. مورفولوژی خاص دره ( تقابل دشت مسطح و دره عمیق و اشکال و حجم‌های به وجود آمده بر اثر فرسایش ) امنیت منطقه ، وجود فرودگاه رفسنجان در فاصله نزدیک به دره (۱۵ کیلومتر) ، وجود جاده دسترسی خاکی به منطقه ، بکر بودن ، نبود عناصر و کاربری‌های مزاحم مانند صنعتی ، نظامی ، وجود برخی از پرندگان مانند کبک ، دراج ، عقاب و … در اطراف دره ، امکان برگزاری تورهای ستاره شناسی را از ویژگی‌های بارز این دره می‌توان برشمرد .

دره راگه در رفسنجان


[ بازدید : 140 ] [ امتیاز : 3 ] [ امتیاز شما :
]
[ يکشنبه 22 مرداد 1396 ] [ 19:29 ] [ محسن ] [ ]

زیباترین جزایر و سواحل در اندونزی


زیباترین جزایر و سواحل در اندونزی

بین هند و اقیانوس آرام، اندونزی واقع شده است. این کشور میزبان بیش از ۱۸۰۰۰ جزیره مختلف است. یکی از مشهور ترین جزایر در این ناحیه جزیره جاواست. سایر جزایری که در این کشور یافت می‌شود نیز ارزش بازدید را خواهد داشت. هنوز بیشتر این جزیره‌ها خالی از سکنه هستند. این جزایر میزبان سواحل زیبا، آتشفشان‌های جذاب و مقاصد گردشگری عالی هستند.

جزیره Wakatobi:

در جنوبی ترین گوشه اندونزی استان Sulawesi Tenggara قرار دارد که میزبان جزیره Wakatobi است. این مجمع الجزایر کوچک برای غواصی بسیار مشهور و شناخته شده است. این جزیره به عنوان بهترین مکان غواصی در اندونزی شناخته شده است. بیشتر ساکنان محلی و هتل‌ها در اختیار بازدید کنندگان قرار دارند. دو مورد از بهترین مناطق در مجمع الجزایر Wakatobi برای غواصی Pulau Tomia و Pulau Hoga است.

جزایر Bangka-Belitung:

در کنار سواحل سوماترا جزیره ای به نام Bangka-Belitung قرار دارد. این جزایر مکان عالی و چشم نواز برای افرادی است که به دنبال سواحل زیبا می گردند. بیشتر سواحلی که در این ناحیه قرار دارد طولانی اند و جمعیت زیادی در آن وجود ندارد. شما می‌توانید از آب شفاف و زلال ان لذت ببرید. همچنین می توانید برخی از فانوس های دریایی هلندی که متعلق به قرن ۱۹ است را کاوش کنید.

جزیره باندا:

در جنوب Maluku جزیره ای به نام باندا قرار دارد. این مجمع الجزایر به خاطر ادویه‌هایش در میان افراد مشهور و شناخته شده است. قرن‌هاست که ادویه های مختلفی همچون جوز هندی از این ناحیه به سایر قسمت‌های جهان فرستاده می‌شود. باندا تحت فرمانروایی پرتغالی‌ها، هلندی‌ها و حتی انگلیسی‌ها بود است. شما می‌توانید در این ناحیه به پیاده روی بپردازید، از دریا دیدن کنید و از خوردن ماهی گریل شده لذت ببرید.

جزیره فلورز:

یکی از جزایر کمتر شناخته شده در اندونزی جزیره ای به نام فلورز است. این جزیره بی شک یکی از زیباترین مناظر را در این ناحیه دارد. با اینکه کارهای زیادی در این ناحیه می‌توانید انجام دهید اما این جزیره مسیری به جزیره Komodo است. این ناحیه منطقه ای جذاب برای مسافران است تا بتوانند از پارک ملی Komodo دیدن کند. در جزیره فلورز شما می‌توانید دریاچه های جذابی را مشاهده کنید که رنگ آن به خاطر مواد شیمیایی و مواد معدنی تغییر می‌کند.

جزیره Bunaken:

در شمالی ترین بخش Sulawesi جزیره ای به نام Bunaken قرار دارد. این جزیره برای افرادی که می‌خواهند از پارک ملی Bunaken دیدن کنند مقصد بسیار خوبی خواهد بود. پارک ملی Bunaken میزبان بیش از ۷۰ درصد گونه‌های ماهی است و می تواند علاقه مندان زیادی را به خود جذب کند. افرادی که شناگران و غواصان ماهری هستند می‌توانند از مناطق غواصی در این ناحیه لذت ببرند. با اینحال غواصی در صخره‌های مرجانی کم عمق تر برای سایر افراد نیز امکان پذیر است. بعد از یک روز فعالیت، اطمینان حاصل کنید که از نوشیدنی‌های محلی لذت می برید.

جزیره Gili:

یکی از محبوب ترین مقاصد گردشگری در کل اندونزی مکانی به نام جزیره Gili است که در سواحل Lombok واقع شده است. سعی کنید سفری به این ناحیه داشته باشید و از مناطق زیبای آن لذت ببرید. بزرگترین جزیره Gili با عنوان Gili Trawangan شناخته شده است و بهترین مکان برای غواصی و انجام تمرینات یوگاست. جزیره Gili Meno نیز به عنوان عاشقانه ترین جزایر در این ناحیه شناخته شده و برای ماه عسل مورد استفاده قرار می‌گیرد. سومین جزیره Gili Air نام دارد که برای غواصان محبوب است.

جزایر Raja Ampat:

در منطقه پاپوآی اندونزی جزایر راجا آمپات قرار دارد. اگرچه بیش از ۶۰۰ جزیره شخصی در اندونزی وجود دارد که راجا آمپات را تشکیل می‌دهد اما بزرگترین جزایر Waigeo, Misoo Bantanta و Salawati نام دارند. این جزایر به خاطر تنوع زیستی خود شناخته شده و مشهور اند. همین امر باعث می‌شود این مناطق برای غواصی و تماشای پرندگان عالی باشد. در راجا آمپات شما می‌توانید گونه های مختلفی از پرندگان را مشاهده کنید. این جزایر میزبان سواحل زیبا و چشم نواز با اب‌های آبی رنگ کم عمق است.

جزیره بالی:

شاید بتوان گفت بالی محبوب ترین و شناخته شده ترین جزیره در اندونزی است. اگرچه در طول برخی از فصل‌های سال این منطقه ازدحام زیادی دارد اما هنوز هم بهترین جزیره برای بازدید در اندونزی است. بالی که به عنوان جزیره خدایان نیز شناخته شده است دارای مناظر متعدد، سواحل باورنکردنی و فرهنگ هندوی عالی است. یکی از جذاب ترین مناطق در این جزیره شهری با نام Ubud است که میزبان جنگل‌هایی با میمون‌ها و گالری‌هاست. زمانی که در بالی هستید می‌توانید معابد هندو را کاوش کنید، در طراف آتشفشان به پیاده روی بپردازید یا مزارع برنج را از نزدیک مشاهده کنید. گشت و گذار، قایقرانی، ماهیگیری، یوگا و غواصی فقط چند عنوان از سرگرمی‌های بی شماری است که شما می‌توانید در جزیره زیبا و بزرگ بالی از آن لذت ببرید.

زیباترین جزایر و سواحل در اندونزی


[ بازدید : 128 ] [ امتیاز : 3 ] [ امتیاز شما :
]
[ يکشنبه 22 مرداد 1396 ] [ 19:26 ] [ محسن ] [ ]

جزیره زاکینتوس یونان


جزیره زاکینتوس یونان جزیره زاکینتوس (Zakynthos) واقع در دریای یونان یکی از زیبا ترین مقاصد گردشگری کشور یونان و زیباترین ساحل اروپا محسوب می‌شود که دلیل این امر وجود بهترین سواحل کشور یونان در این جزیره است. همچنین غارهای آبی این جزیره یکی از جاذبه های گردشگری چشم نواز هستند که به صورت طبیعی بوجود آمده اند و توریست هایی که علاقه به شگفتی های طبیعت داشته باشند قطعا از دیدن آن لذت خواهند برد. یکی از جذابترین بخشهای آن ساحل کشتی شکسته است که تصویر آن را ملاحظه می کنید.

ساحل کشتی شکسته

جزیره زاکینتوس یونان


[ بازدید : 126 ] [ امتیاز : 3 ] [ امتیاز شما :
]
[ يکشنبه 22 مرداد 1396 ] [ 14:37 ] [ محسن ] [ ]

جاذبه های گردشگری کشور تایلند


جاذبه های گردشگری کشور تایلند

تایلند با طبیعت بکر و زیبایش رویایی شگرف و دست نیافتنی است که در دل آسیای جنوب شرقی پنهان شده است. این سرزمین به کشور لبخند و آفتاب گرم معروف است و همچون جواهری در قاره پهناور آسیا می درخشد.

تایلند به اندازه ای پیشرفته است که در آن می توان به انواع و اقسام تفریحات، ماجراها و جستجوها دست پیدا کرد؛ به قدری که سفر به این نقطه شگفت انگیز در دنیا می تواند قدر و ارزشی به اندازه تمام تجربیات عمر شما داشته باشد. اگر به دنبال ورزش و یا استراحت هستید، سفر به تایلند با رنگارنگی هایش شما را نا امید نخواهد کرد. تایلند همچنین بهشتی برای عاشقان خرید و تجارت نیز به حساب می آید. بانکوک، چیانگ مای و پاتایا هر کدام جلوه هایی نو و زیبا را از تایلند به نمایش می گذارند که در نوع خود بی بدیل و شگرف هستند. در ادامه شما را با گوشه ای از آن ها آشنا خواهیم کرد.

تایلند به چه دلیل مورد علاقه توریست ها است؟ شکی وجود ندارد که به دلیل گوناگونی تفریحات در این کشور ساحلی و سرسبز، توریست ها با هر ذائقه و سلیقه ای حتی با تور لحظه آخری تایلند شیفته گشت و گذار در آن می شوند؛ در زیر اما به معرفی گوشه ای از این زیبایی های بدیع و منحصر بفرد می پردازیم تا اگربرای سفر به یک بهشت کوچک و آرام برنامه هایی دارید بتوانید تصمیمات لازم را در این رابطه بگیرید.

جاذبه های کشور تایلند چه چیزهایی هستند؟ تور تایلند به دلیل اقلیم گرمسیری خود از موهبت انواع گیاهان و پوشش های گیاهی متنوع برخوردار است. در عین حال نیز امکانات انجام انواع تفریحات و ورزش های مدرن را نیز در اختیار توریست های خود قرار می دهد. جاذبه های طبیعی جزایر فی فی یکی از پر بازدید ترین مناطق تایلند جزیره فی فی در کرابی است که استراحتگاهی ساحلی و طبیعی نیز به شمار می آید. در اطراف این جزیره تعداد زیادی جزیره های کوچک قرار دارند که یکی از جذاب ترین های آن ها جزیره میمون است. جستجو و کند وکاو در تمام این جزیره ها خالی از لطف نیست. در فی فی همچنین می توانید یک قایق چوبی و یا کایاک اجاره کرده و به گشت و گذار در آب های فیروزه ای اطراف بپردازید. پارک ملی اراوان تنها با فاصله ای بسیار اندک از منطقه کانچانابوری یکی از زیباترین جاذبه های طبیعی در غرب تایلند که پارک ملی اراوان نام دارد واقع شده است. آبشاری در این منطقه وجود دارد که نام خود را از فیل سه سر افسانه های هندو گرفته است. این پارک ملی غنای بسیار بالایی از گونه های جانوری و گیاهی در خود دارد. این پارک ملی برای توریست ها امکان بازدید دارد و بخش مهمی از سال را بسیار شلوغ و پربازدید است. جاذبه های طبیعی شمال تایلند بسیاری از مردم نمی دانند که تایلند کشور گرما و فضاهای طبیعی جذاب است و فراموش می کنند که درست همانند جنوب، در شمال آن نیز می توانند مناظری شگرف و بدیع را برای استراحت و تفریحات خود بیابند. در این قسمت از تایلند مناطق جذاب و دیدنی وجود دارد که ساعت ها برای بازدید از آن ها باید زمان صرف کرد، گذر عمر چیزی است که شما در سفر به تایلند هرگز متوجه آن نخواهید شد. در شمال تایلند مرز برمه واقع شده است که در آن مناطق جنگلی کوهستانی از توریست های طبیعت دوست ومشتاق زیبایی دلبری می کند. پای منطقه ای در شمال است که در آن علاوه بر بهره گیری از زبیایی های طبیعی می توان گوشه ای از هنر آشپزی و فرهنگ تایلند را دید و از آن لذت برد. این ناحیه در فصل ورزش های آبی بسیار شلوغ است. جاذبه های تاریخی تایلند به دلیل دارا بودن تاریخ کهن و سلسله های پادشاهی زیاد، از وجود بناها و سازه های مختلف مانند معابد و پرستشگاه ها بسیار غنی است. در شهرهای این کشور و از جمله بانکوک معابد و نیایشگاه هایی وجود دارند که چشمان هر توریستی را به خود خیره می کنند و در تزیین در و دیوار آن ها از طلا، نقره و جواهرات به همراه مجسمه های کوچک و یا غول آسا بهره گرفته شده است. آیوتاه برای انداختن نگاهی کوتاه به شکوه تایلند باستانی می توانید سری به این نقطه بزنید. این معبد قدیمی یکی از نمادهای سلسله های پادشاهی در تایلند است که از گذشته تا کنون باقی ماند و سالیانه توریست های زیادی را به سوی مجسمه ها و اسرار درونی خود جذب می کند. این مکان تفریحی و تاریخی در فاصله کوتاهی از بانکوک واقع شده است و دسترسی به آن ساده است.

جاذبه های گردشگری کشور تایلند


[ بازدید : 128 ] [ امتیاز : 3 ] [ امتیاز شما :
]
[ يکشنبه 22 مرداد 1396 ] [ 14:36 ] [ محسن ] [ ]

جزیره جیمز باند در پوکت


جزیره جیمز باند در پوکت

یکی از مجموعه جزایر اطراف پوکت جزیره جیمز بانده که در فاصله ۱۵ کیلومتری اون قرار داره. در این جزیره سنگی به ارتفاع ۲۰ متر قرار داره که حدود مساحت ۲۰۰ متر آب، دور اون رو گرفته. دلیل انتخاب اسم این منطقه به جیمز باند اینه که یه بار راجر مور هنرپیشه انگلیسی در دهه ۱۹۶۰ در این جزیره در فیلمی از سری فیلم های ۰۰۷ بازی کرد. در قلب این جزیره غار زیبایی وجود داره و بازدیدکنندگان با سوار شدن بر کایاک ها (قایق های بادی ) لحظات خوشی رو سپری میکنن. همچنین با گشت و گذار اطراف این جزیره صدها جزیره کوچک و بزرگ رو می تونین ببینین که همگی واقعا زیبان.

جزیره ی جیمز باند در پوکت الماس درخشان منطقه فانگ نگا بی (Phang Nga Bay) است علیرغم زیباییش، برای اولین بار در فیلم معروف جیمز باند به نام «مردی با اسلحه طلایی»، دیده شد.

یکی از ویژگی های متمایز این خلیج معروف، تعداد بی شمار صخره های سنگ آهک خالصی است که به صورت عمودی از آب سبز زمردی بیرون آمده اند.تمام مناطق اطراف این جزیره بسیار دیدنی و جذاب هستند، در مواقع پر مسافر این جزیره مملو از قایق های توریستی می گردد.

جزیره معروف جیمز باند، در شهر زیبای پوکت در کشور تایلند قرار گرفته است که یکی از متمایز کننده ترین ویژگی این جزیره از بقیه ی جزیره های پوکت، صخره های عظیم آهکی است که به طور عمودی از دریای سبز زمردین، سر به بیرون آورده اند. فانگ نگا بی، منطقه ای به مساحت ۴۰۰ کیلومتر مربع است و تقریبا ۱۰۰ جزیره ی دیگر در آن قرار دارد که اکثرشان به خاطر زیبایی بی نظیر و یا شکل عجیبی که دارند، در کتاب رکوردهای گینس ثبت شده اند. از سال ۱۹۷۴ که این جزیره در فیلم جیمز باند نشان داده شد، به یکی از جاذبه های توریستی مورد توجه در این کشور تبدیل شده است. خوشبختانه، این جزیره زیر نظر حفاظت پارک ملی است و هیچ قایقی از هیچ نوعی، به خاطر موقعیت متزلزل آن (در قسمت بالایی بسیار پهن است و در قسمت پایین، باریک) اجازه ی نزدیک شدن زیاد به جزیره را ندارد و بنابراین بهترین راه دیدن این جزیره از طریق قایق های کوچک و یا ساحل کوچک Koh Ping Ghan است. در قسمت شرقی شلوغ این ساحل هم، راهروهای کوچک زیادی پر از فروشنده وجود دارد که در صورت تمایل می توانید سوغاتی های خاصی را از آنها خریداری کنید.

جزیره جیمز باند در پوکت


برچسب ها: جزیره جیمز باند در پوکت ,
[ بازدید : 119 ] [ امتیاز : 3 ] [ امتیاز شما :
]
[ يکشنبه 22 مرداد 1396 ] [ 14:27 ] [ محسن ] [ ]

ورود

شناسه :
رمز :

برای عضویت اینجا کلیک کنید
رمز عبور را فراموش کرده اید ؟!

آخرين مطالب

جاذبه های گردشگری هامبورگ
پل وکیو فلورانس در ایتالیا
کشتی یونانی
مسجد شيخ لطف الله
محله ایتالیایی ها در کانادا
خانه سن گابریل مونترال
دره تندیس‌ها در قشم
منطقه ییلاقی اولسبلنگاه
هفت گام برای سلامت قلب و مغز
اکوادور – سفر به ساحل اقانوس آرام: در جستجوی نهنگ ها
جاذبه های توریستی پراگ
هتل سنترا گرند بیچ پوکت تایلند
دره راگه در رفسنجان
زیباترین جزایر و سواحل در اندونزی
جزیره زاکینتوس یونان
جاذبه های گردشگری کشور تایلند
جزیره جیمز باند در پوکت
جاهایی در فرانسه که حتما باید دید!
ونکوور بهترین شهر آمریکای شمالی برای زندگی
کاخ زیبای پنا در پرتغال

جست و جو

آرشیو مطالب

1398
1396
1395

خبرنامه

ایمیل خود را وارد کنید :

آمار وبلاگ

افراد آنلاین : 1 نفر
بازديد امروز : 28
بازديد ديروز : 43
بازدید ماه قبل : 795
بازدید سال قبل : 795
كل بازديدها : 14144
تعداد مطالب : 24
تعداد نظرات : 3
تعداد کاربران : 13
آخرین بروز رسانی : 1398/4/20
PageRank 0 out of 10
[ طراح قالب : آوازک | Powered By : Avablog.ir ]
ساخت وبلاگ تالار عکس عاشقانه فال حافظ فال حافظ خرید بک لینک خرید آنتی ویروس خرید آنتی ویروس خرید فالوور اینستاگرام مهاجرت به استرالیا وکیل ملکی سئو سایت کاغذ دیواری سوالات استخدامی اموزش و پرورش
بستن تبلیغات [X]